Qualquer um que está tentando perder peso, precisa
considerar o controle das porções.
Basta falar com qualquer pessoa que tenha realmente
perdido peso (e o manteram). Elas quase certamente dirão
que o controle das porções é uma das chaves para seu
sucesso. emagrecer com mulher 3s
O Que É O Controle Das Porções? perder peso
O controle da porções é entender o tamanho das
porções e quantas calorias por porção contêm.
Um dos maiores problemas que as pessoas enfrentam com o
peso a mais é saber o que constitui uma porção adequada de
alimento. perder barriga perder peso após a gravidez
Quando você come uma refeição é preciso perceber o que
constitui uma porção de seus alimentos. eliminar peso
Apesar de não ser científico, a lista a seguir dá uma idéia de
algumas porções recomendadas. mamãe sarada funciona
Se você luta com a perda de peso, estas partes podem
parecer menores do que você pensou:
Os legumes ou fruta é o tamanho de seu punho. como emagrecer apos cesaria
• A massa é aproximadamente do tamanho de uma bola de
sorvete. agropecuaria em ponta grossa
• Carne, peixe ou aves é do tamanho de um baralho de
cartas ou o tamanho da palma da mão (menos os
dedos). oftalmologista em ponta grossa
• Snacks, tais como biscoitos e castanhas são
aproximadamente do tamanho de um punhado da
concha. clinica veterinaria em ponta grossa
• A batata é do tamanho de um rato de computador.
• Arroz cozido no vapor é o tamanho de uma embalagem
de iogurte. massagista ponta grossa
• • O queijo é do tamanho de um par de dados ou o
tamanho de seu polegar todo(da ponta até a base).
•
Eu sei que a quantidade do queijo o surpreendeu, o mesmo
se passou comigo quando fiquei a saber.
Você pode encontrar informações on-line sobre isso. Você
pode encontrar guias de controle muito mais específicas
sobre porções online.
Alguns sites vão dividir em tipos de alimentos, assim você
pode precisar o peso do seu alimento para porções exatas.
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