Dieta alimentar pg

Quinta-feira
o Café da manhã psicologia em ponta grosssa
200 ml de suco natural sem açúcar
Duas torradas integrais
o Lanche da manhã fisioterapeuta em ponta grossa
Uma goiaba
o Almoço
Suflê de legumes
Frango cozido desfiado (sem gordura)
Três colheres de arroz integral
o Lanche da tarde
Chá verde nutrição em ponta grossa
Duas bolachas cream creaker
o Jantar
Três colheres de arroz integral
Salada á vontade
Peixe cozido (uma porção)
o Ceia

Um copo de 200 ml de gelatina diet.
Sexta-feira praticar yoga em ponta grossa
o Café da manhã
Uma tigela de cereal com leite desnatado
o Lanche da manhã
Uma maçã fresca
o Almoço
Purê de batata (com 2 batatas cozidas)
Três colheres de arroz
Duas de lentilha
o Lanche da tarde
Duas bolachas de maisena
Um copo de suco natural (sem açúcar)
o Jantar
Salada de couve á vontade
Três colheres de arroz integral
Três colheres de feijão
Uma porção de carne vermelha (magra)
o Ceia
Chá de hortelã
Duas bolachas de maisena
Sábado
o Café da manhã
Leite desnatado + 1 colher de sopa de achocolatado
Duas bolachas água e sal
o Lanche da manhã
200 ml Shake diet. ou caseiro (sem açúcar)
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Gordura Abdominal
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o Almoço
Uma coxa de frango assado
Salda á vontade
Três colheres de arroz
o Lanche da tarde
Uma fatia de queijo de Minas + 1 xícara de chá verde
o Lanche da tarde
Uma pêra média
o Jantar
Uma fatia de pizza de brócolis
200 ml de suco natural
o Ceia
Uma fatia de abacaxi
Domingo
o Café da manhã
200 ml de suco natural
Duas torradas água e sal
o Lanche da manhã
Um iogurte diet
o Almoço
Três pegadores de macarrão
Salda a vontade
Um filé de frango grelhado (sem gordura
o Lanche da tarde
Uma barrinha de cereal
o Jantar
Sopa de legumes
o Ceia
200 ml de suco natural
Duas bolachas maisena